こんにちは！サラリーマンサーファーのじです。
秋も終盤になり、朝晩の冷え込みが一層深まるこの時期、
冬へ向けてインフルエンザの予防接種など、体の冬支度を準備されている方も
少なくないはず！
そんな人へ生まれ持って、喉、鼻が弱い筆者、のじがおススメする
喉のケアをお送りしますね！
原因となりうること
喉や鼻に違和感を覚える場合、何かしらの原因があるはずですよ～～。
どんなことがあるか例を挙げていきますね。
- 疲労の蓄積：これは日々、勉強や仕事などで蓄積されたものが疲れが
取れずに自然と抵抗力が下がってしまい、風邪のウィルスに感染してしまう。
- 免疫力の低下、これは上記と重なる部分もありますが、風邪とは別な
病気にかかっていて、なお、風邪のウィルスにも感染しちゃいます。
- 私のように生まれ持って、喉・鼻の機能が弱い人。人によって異なりますが、
弱点となるところから侵入してきちゃいます。
こんな症状がでてきたら要注意！
では、こんな症状が出てきたら危険です、という体からのサインはこんな
感じです～～。
- 朝、起きると喉が痛い。
- 朝、起きると鼻が詰まっている。
- 鼻は、詰まっていないが鼻水がでる。（黄色い）
- 日中、暖房が効いている部屋だと喉・鼻が痛くなる。
- 生まれつき喉が弱い。
- 寝ているとき、口呼吸になっている。
- 日中、話しているときなど喉に違和感がある。
など、上記のうち一つでも当てはまる人は、次の病気になりやすいかも
しれませんね！
- 風邪症候群（いわゆる風邪）
- 咽頭炎
- 肺炎
- 副鼻腔炎（蓄膿症）
対処法（具体例）
それでは、喉や鼻の具合が悪くならないため、また、少し痛いかな？
というなりかけの方へ、私の経験から、簡単に実践できるものを
紹介していきますね！
- 手洗い・うがい（鼻うがい）・洗顔
基本中の基本ですが、洗顔はご存じでしたか？
手洗いは、文字通り、手についたウィルスを水で洗い流すんです！
うがいは、喉についた、ウィルスを洗い流いなが！。
鼻うがいは、専用の生理食塩水も売ってますが、
家の塩と水道水で全然ＯＫですよ！
洗顔ですが、人口密集地帯、例えば、満員電車などで
隣の人が咳をしていた時に自分はマスクしていなかった。
ときなど、帰宅して手洗い、うがいと併用すると有効ですよ！
- マスクの着用
これは、外部から風邪のウィルスの侵入を防ぐだけでなく、
マスク内に自らの呼気によって湿度を保ち、ウィルスが嫌がる環境を
作り出すことができますよ！
就寝する際に、濡れマスク（売っているもの）・布マスクを濡らして、
口と鼻が潤っている状態にできちゃいます！
- 加湿器をつける
加湿器をつけることで、屋内での湿度を高め、ウィルスは増殖しにくい
環境を整えられますね！
加湿器がない場合、濡れタオルを部屋にハンガー等でかけるでも大丈夫！！！
- 緑茶・しょうが汁などを摂取する
緑茶に含まれるカテキンは免疫力を上げる効果があり、
しょうが汁には体を温める効果あるんです！
- しっかりとした休息
最後は、やっぱり、休息です。たまった疲れ、今体にいるであろう
ウィルスと体が臨戦態勢となっている時は、
無理をしても余計に悪化するだけすし。
どうしても、今日は大学受験なんだ・仕事で大事な商談なんだ
という時は、仕方ないので、エナジードリンクや
栄養ドリンクの力を借りて、一時だけ踏ん張って、
後はゆっくりやすみましょうね！！！
ウルトラ対処法
ここまでに紹介したのは、ごくごく一般的なものでしたが、以降、
紹介するのは喉が弱い人なら経験がある、もしくは、
これからやってみたいというものを紹介します。
※あくまで自己責任でお願いしますね！！！（マジです！）
- うがい・鼻うがいは、リステリントータルケアで。
うがいは、耐えられますが、鼻うがいは、涙がとまりません。（大泣）
が、効きます！鼻づまりが、一発で治ることもあり！（マジっす！）
- Ｂスポット治療
ルゴール液をハルトマン綿子につけて、喉の奥ではなく、
喉の奥、鼻と喉をつなぐ器官があり辺りのめちゃくちゃしみるところを
攻めに攻めちゃいます。（これまた大泣）
- ペラック錠
ペラック錠は、通常、通院し医師から処方されるトラネキサム酸で、
作用としては、喉の腫れ・痛みをとるものなんです～～。
通院する時間や、端的に喉が痛い場合、ドラッグストアで入手できちゃいます！
- ミネラル分摂取
薬だけではなく、自分が普段食しているもので不足していた、
亜鉛・鉄分・葉酸をサプリメントで補充しましょう！
まとめ
喉がケアについて色々書いてみまししたが、いかがでしたか？？
手洗い～サプリまで、様々なことを書いてきましたが、
もし、僕の経験がみなさんのお役に立てれば幸いです！（＾＾）
ではでは、のじがお送りました！
ありがとうございました。
コメント